Materialer og tilgjengelige verktøy for å lage en vektstang
En hjemmelaget vektstang, som er enkel å lage hjemme, består av en metallstang og runde betongblokker som fungerer som pannekaker. For kompakthet kan du bruke bjelker eller betong et par metallrør eller hjørner som et stativ for kompakthet. Generelt, for å lage en vektstang trenger du følgende verktøy og materialer:
- - rustfritt stålrør med en diameter på 25 mm;
- - byggematerialer (sement, pukk, sand);
- - flere stykker tett polyetylen;
- - en bred panne eller lignende form for betongpannekaker;
- - pensel og maling av hvilken som helst farge;
- - sveisemaskin, kvern, skiftenøkkel, borhammer;
- - et par bolter med passende muttere og skiver.
Lengden på det rustfrie røret, som vil spille rollen som stangen, velges individuelt, basert på størrelsen på grepet, samt tykkelsen og vekten på fremtidige pannekaker.
Støping av betongplater til baren
Det anbefales å begynne å lage en bar ved å støpe betongpannekaker. For å gjøre dette trenger du en bred rund form, hvis rolle vil bli perfekt oppfylt av en gammel kasserolle. Vekten på vektene velges individuelt, og totalvekten på stangen kan settes sammen fra flere vekter. Men når du støper betongpannekaker, anbefales det ikke å gjøre dem for tynne for å unngå ødeleggelse. I dette tilfellet ble det laget to pannekaker på 25 kilo hver, som en form med en diameter på 32 cm ble brukt til.
Betong for fremtiden pannekake blandes i en panne som fungerer som en form. For enkelt å fjerne den herdede stangpannekaken, må følgende betingelse være oppfylt: formen er foret fra innsiden med fuktet polyetylen, som vil gi en jevn overflate av det ferdige produktet og gjøre det enkelt å fjerne den herdede betongen fra formen. For å oppnå riktig andel av betongblandingen, blandes følgende i form:
- - sement 7 kg;
- - pukk 8 kg;
- - sand 10 kg;
- - vann 3,5 l.
Vann tilsettes til løsningen når optimal tetthet for å blande løsningen grundig. Etter å ha oppnådd en homogen masse, settes et rustfritt stålrør for nakken vertikalt inn i midten av formen (sirkelaksen) og festes ubevegelig. Etter at massen har herdet, vil den bli fjernet, og i den ferdige pannekaken vil det være et hull som er nødvendig for å feste den til stangen. Du bør ikke gjøre blandingen for flytende, dette er nødvendig for at herdingen skal gå raskere. Har du to like former og rør kan du helle begge pannekakene samtidig, ellers støpes de vekselvis.
Etter herding tas betongpannekakene ut av formen og veies.For perfekt vektjustering kan overflødig betong fjernes ved å slipe den ene siden med en kvern. For å gjøre dette, sett et betongslipehjul på kvernen og fjern et lite lag med betong. Støpestykkene som er oppnådd i dette tilfellet er 25 cm tykke og 32 cm i diameter. Til syvende og sist ser betongpannekakene slik ut:
Etter at betongen har tørket helt, kan pannekaken belegges med maling. Dette vil beskytte betongen mot å absorbere fuktighet, noe som påvirker vekten av stangen og kan føre til ødeleggelse av platene.
Klargjøring av bar- og vektstangstativ
Basert på tykkelsen på de resulterende pannekakene og deres antall, lages like fordypninger på begge sider av stangen for å feste pannekaker. For å fikse platene på stangen, er det nødvendig å lage fremspring som forhindrer deres vilkårlige bevegelse. Dette gjøres ved hjelp av en sveisemaskin ved å sveise en tykk, grov søm rundt omkretsen av et rustfritt rør. I dette tilfellet ble sømmene plassert i en avstand på 40 cm fra kantene på stangen, slik at det i fremtiden ville være mulig å sette på ekstra vekter for å vekte prosjektilet. Den totale lengden på stangen er 2 meter.
Etter dette utarbeides et stativ for vektstangen. Her ble det brukt bakre stativer til bjelkene, laget av metallrør betong ned i bakken. Først måles den optimale høyden som prosjektilet skal festes på. Deretter, på de merkede punktene, på samme nivå, bores hull med en hammerbor for boltene som halsen vil hvile på. Sterke bolter settes inn i de resulterende hullene og strammes med muttere for statisk fiksering i stativene.
Boltene må være lange nok til å sikre stangen.For sikkerhets skyld må et par muttere med bred skive skrus på endene av boltene, noe som vil forhindre at stangen faller av boltene ved et uhell. Dersom dette sportsutstyret ikke bygges innendørs, men på en utendørs idrettsplass, anbefales det at bolter og koblinger males med maling, som forhindrer korrosjon.
Etter å ha fullført alle punktene ovenfor, kan du fortsette å sette sammen prosjektilet. For å gjøre dette plasseres vektene på stangen til de stopper på klemmene, og stangen plasseres på stativene. Her vurderer vi en veldig enkel og pålitelig måte å lage en vektstang med egne hender, som ikke krever arbeidskraft eller økonomiske kostnader. For benkpress kan du installere hvilken som helst lav benk i nærheten av stativet. Sluttresultatet ser slik ut:
Den totale vekten til denne stangen er omtrent 55 kg; vekten kan økes ved å legge til betong- eller metallplater. Dette utstyret er ideelt for ulike øvelser og utvikling av alle muskelgrupper. Når du utfører trening, ikke glem sikkerhet, som i et hvilket som helst treningsstudio, og begynn øvelser i nærvær av en sikringspartner.
