Hver persons lunger er til en viss grad skadet av fibrose, som er en konsekvens av å lide av forkjølelse, spesielt lungebetennelse. Disse formasjonene kan utvikles og fjernes ved å bruke daglige øvelser. Fraværet av fibrose er nøkkelen til sunne lunger og færre negative konsekvenser av sykdommer, til og med viral lungebetennelse.
Vi jobber med brystbensområdet
Det er nødvendig å palpere brystbensområdet ved å trykke på det med fingrene. Hvis det oppstår ubehag på et bestemt sted når det trykkes, indikerer dette tilstedeværelsen av fibrotisk bindevev der.
Du må prøve å presse skulderen til dette stedet. Denne bevegelsen vil være ledsaget av ubehag eller smerte i lungen. Det er nødvendig å finne en posisjon av skulderen, flytte den ned eller opp, der smerten vil være mindre. Du må holde deg i denne posisjonen i 10-30 sekunder. Denne øvelsen gjentas flere ganger. Det forbedrer blodsirkulasjonen i lungene, og strekker bindevev, og reduserer stivheten de forårsaker.
Diafragmaseparasjon
I stående stilling er håndflatene plassert under kystbuen.Deretter, mens du slapper av i magen, bør du prøve å rulle kroppen på hendene, og presse dem inn i mageområdet under ribbeina. Samtidig forblir håndflatene selv på plass, bevegelsen utføres av hele kroppen. Hendene holdes i denne posisjonen i 1 minutt. Denne øvelsen har en positiv effekt på diafragma.
Komprimering
Den ene hånden plasseres med håndflaten på motsatt skulder. Den andre er på de nedre 5 ribbeina på siden hennes. Du må prøve å føre hendene litt mot hverandre, deformere kroppen og vente 10-20 sekunder. På slutten bør du føle deg avslappet eller varm. Så gjøres det samme på den andre siden.
Separasjon av fibrose
I stående stilling plasseres en hånd på de nedre 5 ribbeina på motsatt side av den. Den andre reiser seg og strekker seg moderat i 10-30 sekunder. Denne bevegelsen strekker selve fibrosen. Det samme gjøres på den andre siden.
Forstuing av de superior perikardiale og sternopericardiale leddbåndene
Den ene hånden hviler på den syvende nakkevirvelen (den mest fremtredende), og den andre på brystet under halsen. Deretter påføres lett spenning. Den øverste hånden går opp og den nederste hånden går ned. Spenningen holdes i 10 sekunder, deretter flyttes håndflaten foran til den andre delen av brystbenet og strekningen gjentas. Hele brystet jobbes opp til solar plexus ved å endre posisjonen til hendene.
Disse øvelsene vil utvikle lungene dine og gjøre pusten dypere. Alt dette vil ha en positiv effekt på hjertet og karsystemet, og vil også redusere risikoen for lungebetennelse.
