Så for matlaging trenger vi:
- Havregryn - 200 g.
- Banan - 1 stk.
- Nøtter -100 g.
- Rosiner - 50 g.
- Middels - 80 g.
Først av alt, hell kokende vann over rosinene og la dem sitte i 5 minutter for å vaske av all skitt.
I mellomtiden tar du 80 gram honning og legger den i vannbad, dette vil gjøre honningen mer flytende og gjøre kokeprosessen mye lettere.
Vel, det tredje forberedende stadiet er bløtlegging av havregryn. De må helles med et glass melk og stå i fem minutter! Hvis vi hopper over dette trinnet og bruker tørre flak, vil baren vår være tørr og ikke så behagelig å spise.
Det er rosintid! Hvis du har en blender, så laster vi den der og maler den, men hvis dette ikke er mulig, så kutter vi den i to med en kniv og legger den i en dyp tallerken! I prinsippet trenger du ikke kutte det, men da bør rosinene være ganske små!
Nøtter må også hakkes!
Ta et ark papir, brett det i to og legg nøtter i det. Så ruller vi den med en kjevle!
Og som et resultat får vi nøtter av en mindre brøkdel.
Etter 5 minutter! Vi presser ut overflødig melk fra havregrynene våre og legger det på en tallerken.
Ikke glem banan. Skjær den først i biter, og trykk den deretter med en gaffel til en jevn masse er oppnådd.
Når alle ingrediensene er i platen, fjern honningen fra badekaret og heller den i platen også. Bland deretter alt veldig godt! Hvis massen er dårlig blandet, vil baren ikke være jevn og derfor ikke like velsmakende.
Når alt er klart. Sett ovnen til å forvarme til 180 grader. I mellomtiden legger du blandingen på en bakeplate og jevner den med en skje til en tykkelse på 8-10 mm. Og sett den i ovnen i 25-30 minutter.
Etter at tiden har gått tar du ut fatet og skjærer i 10 cm biter Viktig! Skjær stengene mens de er varme, for etter avkjøling vil dette være problematisk.
Det er det, vår næringsrike rett er klar! Det er veldig praktisk å ta den med på studiet eller jobben.
PS: Dette er den enkleste energibaroppskriften noensinne! Ingrediensene kan varieres eller til og med endres! Du kan for eksempel fjerne bananen og legge tørkede aprikoser, svisker og dadler der. Du kan legge til litt sjokolade, så får baren en veldig behagelig lukt.Generelt, eksperimenter med ingrediensene og skriv i kommentarfeltet hvilken kombinasjon som ble den deiligste! God appetitt og ha en fin dag!
